أهم الأخبار

هل تستخدم هاتفك بشكل كبير لدرجة أن تتشنج أصابع يدك ؟ جرب هذه التمارين البسيطة لتتغلب على هذه المشكلة

يتسبب الافراط في استخدام الهواتف الذكية في حدوث مشاكل صحية للأصابع واليدين مثل التشنج والإلتهاب ، لذا لا بد إجراء بعض التمارين للأصابع لتجنب الإصابة بهذه الحالات.

 

________________________

شاهد أيضا:

معجزة زيت الزيتون والثوم لتكبير القضيب في 10 أيام.. إليكم الطريقة الصحيحة لتحضير الخلطة واستخدامها

 

طريقة منزلية مثالية لتحضير مزيج الكركم السحري .. رفيقك في ليالي الشتاء الباردة

 

مذيع شهير وضع كاميرات مراقبة سرية في منزله.. وفي الصباح شاهد التسجيلات فأكتشف فضيحة زوجته التي لم يكن يتوقعها!

 

انتبه .. في هذه الحالة يكون الصداع علامة على وجود ورم في المخ!

 

فيديو مذهل يرصد لحظة انطلاق أكثر من 1000 طائرة درونز في سماء الرياض ورسمها صورة الملك وولي العهد.. شاهد

 

هذه المرأة كانت تتألم بشدة وفشل الأطباء في علاجها.. فوضعت كاميرات مراقبة في غرفة نومها لمعرفة ما ينغص عليها نومها وينكد حياتها.. وعند شاهدت الفيديو في الصباح أكتشفت مفاجأة صادمة لم تخطر على بآل أحد!

 

دراسة علمية تكشف عن مشروب مذهل يخفض مستويات السكر في الدم خلال 15 دقيقة!

 

لماذا طلق رشدي أباظة عروسته المطربة صباح في ليلة الدخلة؟ شقيقته تكشف السر الذي يجهله الكثير من الناس

 

ما الذي يجعل تليجرام أكثر تفضيلًا من واتس آب؟

 

لأنه أخفى عنها سرا خطير.. عروس تفضح عريسها في ليلة الدخلة وتنتقم منه بطريقة صادمة جعلته يبكي أمام الجميع!

________________________

فيما يلي 4 تمارين بسيطة للأصابع، للوقاية من التشنج أو التيبس الناجم عن استخدام الهاتف الذكي، بحسب ما أوردت صحيفة ديلي ميل البريطانية:

 

الضغط

 

خذ كرة أو قطة مطاطية واضغط عليها بأصابعك ثم حررها بشكل متكرر. إذا مارست هذا التمرين ثلاث إلى أربع مرات يوميًا، فستتخلص من تيبس الأصابع.

 

تمرين كل إصبع على حدى

 

للقيام بهذه الحركة، ضع يدك بشكل مسطح على طاولة مع توجيه راحة يدك لأسفل. حاول برفق رفع كل إصبع وإبهام عن الطاولة، واحدًا تلو الآخر. حاول رفع الوتر بقدر ما تستطيع. كرر هذا التمرين ثلاث إلى أربع مرات يوميًا لتجنب أي آلام في يدك.

 

ثني الأصابع

 

في هذا التمرين، سوف تحتاج إلى البدء بثني إبهامك للداخل باتجاه راحة يدك. بعد ذلك، حاول أن تلمس طرف كل إصبع بدءًا من الأول إلى الأخير، مع الاستمرار في كل وضعية لمدة 10 ثوانٍ. يساعد القيام بذلك ثلاث إلى أربع مرات في اليوم على تقوية عضلات الأوتار، وفقًا لخبراء اللياقة البدنية.

 

تمرين المقاومة

 

ستحتاج إلى شريط مطاطي لممارسة هذا التمرين. ضع الشريط المطاطي حول أصابعك وتأكد من تضمين الإبهام. ادفع أصابعك برفق للخارج كما لو كنت تحاول فتح راحة يدك. قم بهذا التمرين خمس مرات في اليوم لتقوية أصابعك وإبهامك.

 

المصدر.صوت بيروت